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Chaussettes de compression : Pourquoi les porter et comment les choisir ?

Chaussettes de compression : Pourquoi les porter et comment les choisir ?

18. 7. 2022 6 min. de lecture

Les chaussettes de compression offrent plusieurs avantages aux coureurs, en particulier pendant les courses ou les longs entraînements. Pourquoi les porter et comment choisir les bonnes chaussettes de compression ?

Des chaussettes de course de qualité et des  chaussures de course sont des éléments de base qui garantissent une course sans douleur, sans ampoules et sans irritations. Les chaussettes de compression présentent également plusieurs caractéristiques intéressantes que vous apprécierez en tant que coureur.  Nous nous sommes entretenus avec Petr Vabroušek, qui représente l'une des meilleures marques de chaussettes de compression en République tchèque, SLS3, au sujet des chaussettes de compression et de leur fonction.

Quel est le principe de fonctionnement des chaussettes de compression ?

Les chaussettes ou manchons de compression resserrent le muscle du mollet. La compression est plus forte au niveau de la cheville et s'atténue progressivement vers le haut (compression graduelle). Cela favorise le retour du sang veineux, diminue légèrement la pression artérielle et soulage les douleurs musculaires et la sensation de jambes lourdes.

Quels sont leurs avantages incontestables ?

Les chaussettes de compression ne sont pas la planche de salut des coureurs ayant une mauvaise technique de course ou des  anomalies de course telles que  pronation ou la supination. Quels sont donc leurs avantages ?

  • Soutien lors de l'impact et du rebond - Le muscle ne subit pas autant de vibrations, il est plus puissant et moins abîmé après la course ou la sortie longue.
  • Récupération - Procure une agréable sensation de maintien et de tension dans le muscle du mollet.
  • Échauffement - Les pieds et les muscles des mollets seront échauffés si vous portez des chaussettes.
  • Les compagnons de voyage - Lorsque vous voyagez de nombreuses heures, ils aident grandement à limiter le gonflement des pieds. Vous pouvez donc courir immédiatement après votre arrivée à une nouvelle destination, car vous n'aurez pas les "jambes lourdes".

Chaussettes de compression et circulation sanguine : oui ou non ?

Certains affirment que les compresseurs favorisent la circulation sanguine, d'autres réfutent cette affirmation. En fait, il s'agit d'un chiffre très difficile à mesurer. Théoriquement, il devrait l'être et de terme de sensations, il l'est vraiment. Mais on ne peut pas s'y fier à 100 %. Les produits à base de compresses sont donc principalement destinés au soutien musculaire ou à la récupération, et non à l'amélioration de la circulation sanguine.

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Pourquoi un coureur devrait-il porter des chaussettes de compression ?

Les chaussettes de compression vous permettent de courir plus longtemps et avec moins de fatigue. Si vous êtes un adepte des longues courses, elles ne devraient pas manquer à votre équipement de course.. Un autre effet, surtout avec les marques de qualité, est l'élimination des ampoules. Par exemple, le célèbre Marathon des Sables (une course par étapes à travers le Sahara). L'équipe tchèque l'a terminé avec des chaussettes de compression SLS3 sans avoir à se rendre dans la tente du médecin pour cause d'ampoules. Pour l'anecdote, ils étaient les seuls à l'avoir fait !

Combien de temps faut-il à un coureur pour ressentir l'effet des chaussettes de compression ?

Les chaussettes de compression agissent immédiatement. Immédiatement après les avoir enfilées, on ressent une agréable sensation de resserrement. Dès les premiers pas de course, vous commencez à ressentir l'effet de soutien.

How long should a runner wear compression socks?

Il s'agit d'un produit très individuel. Vous pouvez l'utiliser pour les courses, les longs entraînements, la récupération ou les longs voyages.

  • Courses / longs entraînements - Vous pouvez les porter le matin avant de vous rendre à une course ou à un entraînement. C'est un signal pour vos jambes et votre psychisme que "quelque chose va se passer". Cela permet à vos jambes de rester fraîches pour la course, même après un long voyage. Pour les triathlons, choisissez des manchons de compression pour les mollets, que vous pouvez porter sous votre combinaison dans l'eau et qui vous éviteront de rester dans la zone de transition.
  • Récupération - Après une course ou une séance d'entraînement, enfilez une deuxième paire pour le reste de la journée afin de commencer à récupérer rapidement.
  • Voyages ou position debout - Dans ce cas, gardez les chaussettes ou les manchons de compression sur vos pieds pendant toute la durée de l'activité.

Pour les courses courtes et rapides, laissez les chaussettes de compression dans le tiroir et ne "gâchez" pas trop vos jambes. Vous passerez probablement plus de temps à enfiler des chaussettes qu'à vous entraîner. Toutefois, nous vous recommandons vivement d'essayer une nouvelle paire de chaussettes lors d'une séance d'entraînement avant de la porter lors d'une course.

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Les chaussettes de compression présentent-elles des inconvénients ?

Comme le dit Petr: "Je les utilise depuis plus de 20 ans et je n'ai pas rencontré d'inconvénients potentiels jusqu'à présent. La seule chose est qu'il faut plus de temps pour les mettre et les enlever." Nous pouvons confirmer que les mettre et les enlever est parfois un véritable défi !

Choisir des chaussettes de compression - A quoi faut-il faire attention ?

Choisissez avant tout une marque de qualité. Les meilleures conservent 100 % de leurs fonctions même après une centaine de lavages. Et ils dureront (lorsqu'ils sont utilisés pour les courses du week-end) pendant de nombreuses années. Les clients viennent chez Petrs pour une nouvelle paire même après 7-8 ans ! Les coureurs de Top4Running ont trouvé que les marques  Compressport, Craft, et CEP étaient les meilleures. Malheureusement, de nombreuses marques perdent la plupart de leurs fonctionnalités après plus de 10 lavages. Demandez à d'autres coureurs de vous faire part de leur expérience personnelle et voyez ce qui vous convient !

Top4Running TIP: Dans notre article sur les chaussettes de course, vous trouverez des conseils sur les best-sellers, leurs avantages et leurs caractéristiques.

Une paire de chaussettes de compression est une bonne chose pratique pour tous les coureurs. Pour la course, la récupération ou pour se rendre aux courses. Découvrez l'offre Top4Running et faites votre choix !

Chaussettes de running et de compression

Et merci à Petr pour ces informations nouvelles et intéressantes !


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