Pied de Morton : causes, traitement et conseils sur le choix de chaussures de sport

Le pied de Morton, également connu sous le nom de névralgie de Morton, est un problème médical lié aux nerfs du pied et des orteils, ou plutôt à leur écrasement. Il doit son nom à Dudley J. Morton, le chirurgien orthopédique américain qui l'a décrit pour la première fois. Le pied de Morton est une complication assez fréquente et peut contribuer à certains problèmes de pied. Examinez le problème avec nous !

Qu'arrive-t-il au pied dans le cas du pied de Morton ?

Il s'agit d'une condition douloureuse qui affecte la plante du pied, le plus souvent la zone située entre les troisième et quatrième orteils. À ces endroits, il y a un élargissement du tissu autour de l'un des nerfs menant aux orteils, ce qui provoque une oppression de ce nerf, une douleur vive et brûlante dans la plante du pied et une inflammation. Vous pouvez ressentir des picotements, des brûlures, des fourmillements ou même un engourdissement dans les orteils concernés.

Symptômes du pied de Morton

Dans le cas de la névralgie de Morton, les symptômes ne sont pas visibles au premier abord, comme c'est le cas pour l'orteil en marteau, par exemple. Quand faut-il faire attention, ou que veut dire l'oppression nerveuse ?

• Sensation de se tenir sur un rocher dans vos chaussures
• Une douleur brûlante dans la plante du pied, qui s'étend généralement aux orteils
• Fourmillements ou même engourdissement des orteils
• Apparition fréquente de callosités ou d'ampoules sur la plante du pied, aussi bien après la marche que la course
• Instabilité du pied et de la cheville due à l'incapacité de marcher correctement
• La relaxation du pied et le soulagement de la douleur ne se produisent qu'après le retrait de la chaussure

Principales causes de la névralgie de Morton

Comme nous l'avons vu plus haut, le pied de Morton est causé par une irritation du nerf situé entre les os des orteils. La cause la plus fréquente de cette inflammation est une pression excessive sur les orteils, les nerfs entre eux et la plante du pied. Certaines activités courantes peuvent provoquer et favoriser l'apparition de la maladie. Il s'agit notamment des activités suivantes

• Wearing high heels or very narrow shoes where the toes are pressed together
• Activities that put a lot of pressure on the soles of the feet, which unfortunately includes running
• Occupations that require being on your feet all day
• Certain foot anomalies that affect the proper function of the foot − flat feet, high arches, hammer toes, bunions or the result of foot injuries

Quel est le traitement de la névralgie de Morton ?

Le traitement consiste à établir un diagnostic précoce et à se concentrer sur la cause du problème. La prise d'analgésiques peut vous soulager à court terme, mais elle n'éliminera pas l'inflammation et la course à pied deviendra plus un calvaire qu'un plaisir. Dès que vous remarquez des symptômes du syndrome de Morton, consultez un médecin. Plus vite votre médecin diagnostiquera le syndrome de Morton et commencera le traitement, plus vite vos pieds se sentiront à nouveau bien.

Quelles mesures thérapeutiques votre médecin peut-il vous suggérer pour que les prochaines étapes ne soient pas douloureuses ?

1) Passez de chaussures étroites à des modèles larges

Les chaussures larges peuvent soulager la pression sur le nerf affecté en offrant plus d'espace à l'avant et en répartissant mieux votre poids lorsque vous marchez dessus. Achetez des chaussures larges pour la course à pied et des tenues décontractées. Les chaussures minimalistes, qui simulent la marche pieds nus, sont très populaires de nos jours. N'oubliez pas, cependant, que le passage à des chaussures pieds nus nécessite une période d'adaptation, car vous sollicitez des muscles différents de ceux qui sont sollicités lorsque vous portez des chaussures traditionnelles.

2) Semelles spéciales

Votre médecin peut vous recommander de porter une semelle orthopédique spéciale, appelée "pelote métatarsienne". Pour la course à pied, il existe des semelles gratuites qui soutiennent le pied et maintiennent les orteils dans la bonne position.

3) Méthodes de physiothérapie

Un physiothérapeute deviendra votre partenaire numéro un sur la voie de la guérison. Il vous prodiguera des massages spéciaux, se concentrera sur les techniques de tissus mous, vous aidera à mobiliser vos articulations et, selon la gravité de la situation, vous recommandera des traitements par ondes de choc focalisées ou ondes radiales pour accélérer le processus de guérison et soulager la douleur.

4) Exercice physique approprié

Pour guérir le pied, vous devez faire des exercices et travailler constamment avec le pied affecté, non seulement chez le physiothérapeute, mais aussi à la maison - en l'étirant, en le positionnant et en y incorporant des exercices sensorimoteurs. Bien que cela semble compliqué et que le travail soit essentiellement à votre charge, vous n'avez pas à vous inquiéter. Un physiothérapeute vous aidera à faire les exercices et à les exécuter correctement, et veillera à ce que le traitement aille dans la bonne direction.

5) Kinésiotaping

Le kinésiotaping du pied a également un effet bénéfique. Un taping correctement appliqué apportera un soutien et un alignement correct à la voûte transversale, soulageant ainsi la douleur des os situés derrière les orteils et des nerfs situés en dessous.

6) Ablation chirurgicale du nerf

En dernier recours, lorsque la douleur ne s'améliore pas malgré un traitement classique, on a recours à la chirurgie. Elle consiste à retirer la partie du nerf affectée.

Peut-on prévenir le pied de Morton ?

Bonne nouvelle - oui, c'est possible ! Nous avons quelques conseils à vous donner :

• Évitez de porter souvent des chaussures serrées ou à talons hauts.
• Préférer des chaussures avec une large boîte à orteils pour avoir beaucoup d'espace au niveau des orteils.
• Incorporez des exercices de mobilisation et des étirements des orteils ou des massages des pieds dans votre routine d'étirements.
• Dans le cadre de votre récupération, suivez des séances de kinésithérapie à titre préventif.
• Procurez-vous des chaussettes ajustables qui favorisent la récupération du pied grâce à des séparateurs d'orteils.
• Prenez soin de vos pieds et de leur hygiène, notamment en les nettoyant régulièrement et en vérifiant qu'ils ne présentent pas d'anomalie.

Et quelles chaussures de course choisir ?

Le pied de Morton est un phénomène qui ne disparaît malheureusement pas du jour au lendemain. Et il faut bien l'admettre, personne n'aime courir avec des pieds douloureux ou des fourmillements. Dans ce cas, le choix des chaussures de course est d'autant plus crucial. Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte ?

• Une construction large : les chaussures avec une boîte à orteils large donnent plus d'espace à vos pieds et soulagent la pression sur vos orteils.
• Une taille plus grande : La pointure de votre chaussure de course doit être supérieure d'environ 0,5 à 1,5 à celle de votre chaussure habituelle. Après quelques kilomètres, votre pied gonfle et se dilate dans la chaussure et a donc besoin de plus d'espace.
• Un drop plus faible : Le drop est la différence entre le talon et la pointe et se mesure en millimètres. Plus le chiffre est bas, plus la chaussure permet une foulée naturelle. Vous n'avez pas nécessairement besoin de courir avec des chaussures "zéro", mais vous devez viser des chaussures de course avec un faible drop, entre 4 et 8 mm environ.
• Un amorti optimal : les composants en mousse de la semelle intermédiaire prennent en charge les impacts légers. En cas de pied de Morton, il est conseillé d'utiliser des chaussures de course avec un amorti moyen à élevé, pour un plus grand confort.