Jogging et running. Connaissez-vous la différence entre les deux ?

Le jogging et le running. Deux activités physiques très similaires et pourtant différentes. Découvrez leurs différences, leurs avantages et à qui elles s'adressent.

Le jogging ou running indien

Le terme jogging est de plus en plus utilisé dans le monde de la course à pied d'aujourd'hui. Il s'agit d'une alternance de course à un rythme facile et de marche. Cette façon de se déplacer d'un point A à un point B remonte aux Indiens, c'est pourquoi vous avez probablement entendu le nom de course indienne, comme on l'appelle aussi communément.

Quels sont les avantages du jogging ?

Le jogging est une activité aérobie d'intensité faible à modérée. C'est un excellent outil pour développer la condition physique et l'endurance, ainsi que pour perdre du poids et brûler des graisses, car il augmente la dépense calorique globale.Il est très adaptable, car c'est vous qui décidez de la distance que vous parcourez en courant et en marchant. Vous pouvez établir un plan à l'avance, par exemple 1 minute de jogging / 1 minute de marche, mais vous pouvez aussi suivre vos propres sensations. Un autre avantage est que vous n'avez pas à vous soucier de l'altitude de l'itinéraire et que vous ne mesurez pas de paramètres tels que le temps, le kilométrage ou l'allure moyenne.  suffit de mettre ses chaussures de running  et courir!

A qui convient le jogging ?

• Pour les débutants - Le jogging vous aidera à trouver votre propre relation saine avec la course à pied dès vos débuts. Vous commencerez progressivement à incorporer des "courses de jogging" dans votre routine quotidienne et votre corps commencera à s'habituer à l'activité physique. En n'exagérant pas le début, vous éviterez le surentraînement, vous aurez l'espace nécessaire pour maîtriser votre technique de course et vous ne serez pas stressé par le temps ou le kilométrage.
• Pour les personnes en surpoids - La course à pied exerce une forte pression sur le système musculo-squelettique et les personnes en surpoids sont beaucoup plus exposées aux douleurs. En outre, une mauvaise technique de course peut causer des dommages irréversibles aux articulations, aux tendons et aux ligaments. Nous vous recommandons de consulter un professionnel, tel qu'un kinésithérapeute ou un entraîneur de course à pied, qui pourra vous donner de précieux conseils avant de commencer.
• Pour les coureurs après une blessure ou une maladie - Si vous reprenez la course à pied après une maladie ou des complications de santé, commencez par faire du jogging et revenez progressivement à votre rythme d'avant la blessure ou la maladie. Attention, la précipitation peut entraîner une aggravation de la douleur ou une rechute.

Et que signifie courir ?

La course à pied est une activité continue et ininterrompue à un certain rythme. Le coureur tient compte de la distance parcourue, de l'allure ou du temps total. Il analyse ensuite les données et les statistiques, par exemple  dans une montre de sport dans un journal de running. Le coureur alterne également plusieurs types d'entraînements et d'intensités, par exemple des courses tempo, des intervalles, des courses longues, des montées de collines ou d'escaliers, au cours desquelles la force est également travaillée. Certains préfèrent les distances courtes et rapides, tandis que d'autres préfèrent les longs parcours d'endurance. En bref, outre le plaisir, les coureurs courent dans un but précis, par exemple pour participer à une course ou pour améliorer leurs performances personnelles.

La course à pied et ses bienfaits

Le principal avantage de la course à pied par rapport au jogging est son intensité relativement élevée, qui permet d'augmenter ou de maintenir une très bonne condition physique. Un autre point positif est la variété des entraînements. La course à pied permet d'apprendre non seulement l'endurance physique, mais aussi l'endurance mentale = la discipline.i une personne s'entraîne pour une course à pied, elle suit probablement un plan d'entraînement, fait de la musculation, récupère bien et mange de manière équilibrée pour être la plus performante possible le jour de la course.

Quand passer du jogging au running ?

Ou à qui la course à pied convient-elle ? Vous ne voulez probablement pas entendre cette affirmation banale, mais nous ne pouvons pas nous en empêcher : le passage à la course à pied est une affaire individuelle et dépend beaucoup de vos sentiments subjectifs. Mais il y a trois points essentiels sur lesquels il faut se concentrer :

• Votre corps doit être habitué à l'effort physique - Vous devez pouvoir courir sans problème pendant 30 à 40 minutes à un rythme régulier sans vous arrêter.
• Vous ne devez pas souffrir de complications de santé- pas de douleurs articulaires ni de respiration excessive.
• Passez progressivement à la course à pied - Soyez à l'écoute de votre corps et diminuez l'intensité si nécessaire. Vous pouvez alterner le jogging et la course à pied et jouer avec le  rythme !

Quel est le point commun entre le jogging et le running ?

Bien que chaque activité soit abordée différemment, il existe quelques avantages communs qu'elle apporte à votre vie :

• Renforcement de la condition physique
• Effet positif sur le système cardiovasculaire et la fonction cardiaque
• Amélioration de la santé générale, de la vitalité et de l'endurance
• Ils permettent de perdre du poids.
• La nature a un effet positif sur le mental (souvent stressé).

Que vous soyez joggeur ou coureur, ce qui compte le plus, c'est d'apprécier le mouvement. Peu importe que vous vous entraîniez pour une course ou que vous couriez pour le plaisir - l'important est de  trouver votre MOI et de vous y tenir !