Comment choisir une lampe frontale pour courir ?

Voir et être vu(e) ! C'est la règle de sécurité numéro un lorsque l'on court dans l'obscurité, le brouillard ou le crépuscule. Une lampe frontale devrait faire partie du kit de tout(e) coureur(euse) - oui, même du vôtre. Cependant, il existe un grand nombre de marques et de types sur le marché. Vous avez du mal à trouver la bonne ? Nous vous proposons 7 facteurs importants à prendre en compte pour faire votre choix :

1. L'intensité lumineuse
2. La portée de la lumière
3. Le faisceau lumineux
4. L'autonomie de la batterie
5. Le confort
6. Le mode lumière rouge
7. L'étanchéité

1) L'intensité lumineuse

La lumière des projecteurs est exprimée en lumens (lm). L'intensité lumineuse indique à quel point la lumière du projecteur brille. Qu'est-ce que cela signifie ? Les ampoules classiques ont une intensité lumineuse comprise entre 300 et 700 lm. Une lampe frontale destinée à la course à pied doit avoir une intensité lumineuse minimale de 100 lm. Si vous courez souvent dans des zones sans lumière ambiante, comme les sentiers forestiers, envisagez une lampe frontale d'environ 200 à 300 lm.

Choisissez des lampes frontales de qualité

Qu'est-ce que la fonction de contrôle des lumens ?

La plupart des projecteurs de marque sont dotés d'une fonction de contrôle du flux lumineux qui régule la qualité de la luminosité. À quoi cela ressemble-t-il en réalité ? La lampe frontale régule sa propre luminosité à l'aide d'une puce électronique intégrée. Cela permet de conserver une forte luminosité pendant toute la durée de vie de la batterie. Les lampes frontales "bon marché" vendues dans le commerce ne disposent pas de cette fonction. Après quelques dizaines de minutes seulement, vous constaterez que la luminosité diminue et que la visibilité s'amenuise.

2) La portée de la lumière

Le nombre de lumens vous indique la luminosité et le rayonnement de la lumière à la source, mais la portée des faisceaux lumineux vous intéressera probablement un peu plus. Elle indique la distance à laquelle vous pouvez voir lorsque vous courez. La portée s'étend d'environ 60 mètres à, disons, 160 mètres. Vous pouvez vous contenter d'une portée plus faible en ville, grâce à la présence de l'éclairage public. La portée plus élevée sera utile à la périphérie de la ville ou dans les bois, où la lampe frontale est probablement votre seule source de lumière.

3) Le faisceau lumineux

Il indique dans quelle mesure la lumière de la lampe est diffusée et quelle est la surface couverte autour de la lampe. Cela dépend du type de lampe frontale :

• Lampe frontale à faisceau étroit : La lampe frontale à faisceau étroit vous donne une lumière ciblée et nette avec une longue portée qui convient mieux aux courses sur route où vous n'avez pas à réagir aux changements de surface. Cependant, la lumière est parfois si forte qu'elle peut être inconfortable.
• Lampe frontale à faisceau plus large : C'est une meilleure option pour le trail running en forêt et sur des surfaces non pavées où vous devez réagir aux changements de terrain. La lampe frontale éclaire à la fois devant et autour de vous. Cependant, la lumière n'est pas toujours aussi nette que vous le souhaitez.

Il existe également des lampes frontales à faisceau réglable, qui vous permettent d'adapter votre éclairage à différents environnements et terrains.

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4) L'autonomie de la batterie

Un facteur très important. La mesure de l'autonomie de la batterie a subi plusieurs modifications. Selon les nouvelles normes, la durée pendant laquelle la lampe frontale émet une lumière complète après avoir été complètement chargée doit être indiquée. En moyenne, cette durée varie entre 1,5 et 3 heures. Bien entendu, la lampe frontale continue de briller après cette période, mais le niveau d'éclairage est plus faible. Et comment recharger votre lampe frontale lorsqu'elle est vide ?

Vous avez le choix entre trois options de puissance :

• Piles : la plupart des lampes frontales peuvent utiliser des piles AA ou AAA (selon les informations figurant dans la description de la lampe frontale).
• Batterie li-ion rechargeable : batterie légère avec un excellent rapport qualité-prix et une longue durée de vie. Elle est généralement incluse dans l'emballage avec un câble USB-C. C'est un choix plus écologique que les batteries.
• Batteries rechargeables : certaines marques de lampes frontales proposent leurs propres dispositifs de recharge. La batterie rechargeable Silva en est un exemple. Grâce à la connexion USB, vous pouvez charger non seulement votre lampe frontale compatible, mais aussi votre téléphone portable ou votre montre de sport.

Conseil Top4Running : Si vous avez une longue course à faire, emportez des piles supplémentaires ou une lampe frontale de secours dans votre sac à dos de course pour les avoir à portée de main en cas d'urgence.

5) Le confort et la personnalisation

Il n'y a rien de plus ennuyeux qu'une lampe frontale qui glisse sur votre front à chaque pas, ou qui vous serre, provoquant des ampoules, voire un mal de tête. Le confort est important ! Choisissez une lampe frontale avec des sangles réglables. Vous pourrez ainsi l'ajuster facilement à votre tête. Le poids est également important, car vous ne voulez certainement pas porter plus de grammes que nécessaire. En général, le poids d'une lampe frontale varie entre 60 et 120 grammes.

Choisissez une lampe confortable

6) Mode lumière rouge

Ce mode est inclus dans la plupart des lampes frontales de qualité. Ses principaux avantages sont que la lumière rouge n'est pas aussi vive et qu'elle n'éblouit pas les autres personnes ou les animaux dans la forêt. Bien qu'il puisse sembler plus faible à première vue et que vous ayez l'impression de ne rien voir dans l'obscurité, ce n'est pas le cas. Faites l'essai avec vos propres yeux et vous constaterez que les faisceaux rouges sont beaucoup plus agréables que les faisceaux à diodes blanches.

7) L'étanchéité

Assurez-vous que la lampe frontale que vous envisagez est résistante à l'eau. L'étanchéité ou la résistance à l'eau sont des caractéristiques essentielles pour la course à pied dans les parcs urbains comme dans les bois. Il se peut que vous soyez surpris(e) par la pluie pendant votre entraînement, mais même la sueur qui coule de votre front peut endommager une lampe frontale. Certaines lampes frontales sont même dotées de caractéristiques spéciales, comme un tissu qui évacue l'humidité ou des orifices d'aération, pour vous aider à maintenir une atmosphère optimale au niveau de la tête pendant votre pratique.

Si vous êtes un(e) aventurier(ère), un(e) coureur(euse) ou un(e) randonneur(euse), vous ne devriez pas vous déplacer sans une lampe frontale. Et si vous courez un marathon ou un ultra, vous trouverez souvent la lampe frontale parmi les équipements indispensables, ainsi que des piles de rechange. Découvrez les lampes frontales sur Top4Running et équipez-vous !

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