La route et les terrains bitumés sont les surfaces les plus courantes pour la course à pied. Avec la population urbaine versus, il est donc normal d'être amené à courir principalement en ville et sur le bitume. Le terme "routes" désigne ici les surfaces dures - trottoirs, routes pavées et pistes cyclables. En bref, une combinaison de béton, de route ou de pavés.
Qu'est-ce qui compte dans le choix de vos chaussures de route ?
Nous vous proposons plusieurs facteurs importants à prendre en compte lorsque vous choisissez des chaussures de course :
- Niveau d'amorti - Les chocs violents constituent une charge importante pour les articulations, les tendons et les ligaments, c'est pourquoi les chaussures de route et leurs semelles sont équipées d'éléments tels que des mousses, gels et autres technologies qui réduisent les chocs et la pression. Vous pouvez choisir un amorti plus faible ou plus élevé. Toutefois, n'oubliez pas que plus l'amorti est élevé, plus la chaussure est lourde.
- Drop - Le drop est la différence entre le talon et les orteils. Plus le drop est bas, plus la chaussure vous permettra un pas naturel du milieu du pied jusqu'à l'orteil. Les chaussures avec un drop de 0 - 4 mm sont destinées aux coureurs expérimentés qui ont une technique de course précise, les célèbres "zero drop shoes" sont, par exemple, les modèles Altra. Les chaussures avec un drop de 5 - 9 mm vous encouragent à passer de l'orteil au milieu du pied. Le drop le plus élevé est de 10 à 12 mm, ce qui peut convenir à ceux qui marchent sur le talon ou aux coureurs en surpoids. Bien évidemment, ceci est à titre indicatif, les derniers modèles du marché peuvent être aussi bien portés par des compétiteurs avec un drop de 10mm qu'un drop plus proche de 0.
- Problèmes de pied en course - Les déviations de la cheville appelées pronation et supination ont également une influence sur le choix des chaussures de course. Il s'agit de conditions dans lesquelles la cheville se tourne excessivement vers l'intérieur ou l'extérieur. Il existe également des chaussures de course avec un support de pronation, mais il est important de renforcer les muscles du pied et de la cheville et de se concentrer sur une technique de course correcte.
- Durabilité et confort - L'empeigne des chaussures de route est faite de matériaux de haute qualité, durables et respirants, et l'intérieur est fait de tissus fins, ce qui vous donnera du confort pendant tous vos entraînements.
Catégories de base de chaussures de route
En fonction de l'objectif pour lequel vous allez chausser des chaussures de course, elles se répartissent en trois grandes catégories :
- Chaussures pour longue distance - Pour les sorties longues, plus d'amorti et beaucoup de confort. Ces chaussures conviennent également aux débutants, car elles absorbent mieux les chocs et sont plus confortables.
- Chaussures de tempo - Pour les courses et distances tempo plus courtes ou les courses occasionnelles, il est préférable de partir sur un niveau d'amorti moyen et une coupe plus étroite.
- Chaussures de compétition - Ultralégères, moins d'amorti, moins confortables, coupe étroite, mais la capacité de développer une vitesse maximale pendant la course.
La bonne chaussure de course a une signification différente pour chacun et ces paramètres sont très individuels. Nous vous recommandons d'essayer et de trouver ce qui vous convient. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons 6 chaussures à vous conseiller pour courir sur la route en ville et peut-être trouverez-vous VOTRE CHAUSSURE DE RÊVE !
1) On Cloudmonster
Avec cette chaussure, vous pouvez compter sur le monstrueux amorti CloudTec, grâce auquel vous apprécierez même les atterrissages les plus difficiles. Mais ne vous inquiétez pas, la chaussure reste légère et promet une sensation d'être "comme sur un nuage " en courant. Le rebond dynamique est assuré par la mousse Helion et le Speedboard.
Grâce à son rocker prononcé, elle favorise une transition rapide entre l'impact et le rebond. Vous pouvez la porter même sous la pluie car elle promet une grande adhérence même sur des surfaces humides et vous servira au mieux lors de sorties longues.
2) Asics Gel-Nimbus
Une chaussure Asics populaire qui est célèbre pour son confort et promet un impact en douceur. L'amorti est assuré par une combinaison de mousse FF BLAST™ PLUS ECO et de l'emblématique technologie PureGEL™ au talon et à l'avant-pied, qui absorbe efficacement les chocs. La traction et la stabilité sont assurées par la semelle extérieure en caoutchouc HYBRID ASICSGRIP™, qui peut également faire face aux graviers ou aux cailloux.
La tige en maille souple et respirante ajoute du soutien aux endroits stratégiques et du confort, notamment dans la zone du talon et du tendon d'Achille, qui sont enveloppés dans un matériau confortable. La chaussure est idéale pour les allures faciles à moyennes, la récupération et l'entraînement en volume. Elle convient donc aussi bien aux débutants qu'aux coureurs confirmés. Si tu veux expérimenter un confort supérieur, tu t'entendras certainement bien avec l'Asics Gel-Nimbus.
3) Asics Novablast
Pour tes courses quotidiennes et tes séances d'entraînement, nous avons un modèle Asics neutre pour toi - le Novablast. C'est une chaussure de route énergique avec un amorti élevé mais rebondissant qui offre une combinaison équilibrée de confort et de dynamisme. Le matériau moelleux apportera du confort à ton pied, et le soutien dans la zone du talon te donne une meilleure stabilité et un meilleur contrôle à chaque pas. Les impacts durs sont amortis par la mousse FF BLAST™ PLUS pour que tu puisses profiter de longues courses.
La semelle extérieure AHARPLUS™ a un ""effet ressort"" pour une transition plus efficace lors de l'impact. L'Asics Novablast est un excellent choix pour les coureurs intermédiaires à avancés qui veulent une chaussure d'entraînement polyvalente avec une touche d'énergie de compétition et un rythme vif.
4) Hoka Bondi
La Bondi est la chaussure de route la plus amortie de Hoka. Cela en fait la chaussure idéale pour les coureurs recherchant un maximum de confort sur des courses plus longues ou plus légères (jusqu'à lentes). L'amorti est assuré par une épaisse couche de mousse EVA souple, qui absorbe efficacement les chocs et assure un impact en douceur. Il est important de mentionner que la chaussure a un drop de 5 mm, qui malgré le haut niveau d'amorti permet toujours une foulée naturelle et un bon contact avec le sol. La semelle extérieure en caoutchouc Durabrasion est très durable et adhère de manière fiable à la surface.
La tige en maille structurée avec une respirabilité ciblée s'adapte à la forme du pied et assure un haut niveau de confort. La Hoka Bondi est parfaitement adaptée pour les débutants, les courses de récupération, la marche, mais aussi pour les coureurs en surpoids - en bref, quand le confort est une priorité.
5) Hoka Clifton
Et nous restons avec Hoka car la marque a beaucoup à offrir dans le domaine des chaussures de route. Le modèle Clifton est léger, polyvalent et adapté aux coureurs avec une foulée neutre pour la course quotidienne. La semelle intermédiaire en mousse CMEVA est légèrement plus ferme que le modèle Bondi mentionné ci-dessus, mais toujours très confortable, ce qui en fait un choix approprié pour des courses plus vives à des allures plus élevées.
Une transition fluide de l'impact au rebond est assurée par la géométrie Meta-Rocker, et une semelle extérieure légère avec des segments de caoutchouc stratégiquement placés qui garantit une traction solide. La tige en mesh technique est légère et confortable au pied. Si tu cherches une chaussure pour l'entraînement en volume, les longues courses, ou même les courses à tempo modéré, la Hoka Clifton est une candidate de choix.
6) Puma Deviate Nitro
La Puma Deviate Nitro est une chaussure performante mais toujours d'entraînement contenant la mousse Nitro Elite pour un mélange idéal d'amorti et de rebond. La plaque de carbone PWRPLATE intégrée offre une stabilité accrue et un transfert d'énergie efficace. La tige est faite d'un mesh technique léger et hautement respirant qui enveloppe étroitement le pied, et le renforcement ciblé PWRTAPE ajoute un soutien et une durabilité supplémentaires.
La semelle extérieure PUMAGRIP est l'une des meilleures du marché et te donnera une excellente adhérence même dans des conditions humides. Le modèle Deviate Nitro est particulièrement adapté pour les courses à tempo, les compétitions, mais peut également gérer les courses quotidiennes plus rapides des coureurs plus avancés - plus rapides.
7) Nike Streakfly
Pour des entraînements courts et rapides ou des courses jusqu'à 10 km, chausse cette chaussure ultra-légère. Par rapport à la première version, elle apporte une innovation majeure - une Flyplate complète en carbone, qui offre une plus grande rigidité et un rebond efficace. La mousse ZoomX assure protection, confort et t'aide à pousser ton allure jusqu'à la limite.
La semelle extérieure fine et adhérente offre une traction fiable et sans compromis - exactement quand tu en as le plus besoin à un rythme rapide. En raison de l'amortissement plus faible et du contact direct avec la surface, la chaussure est plus adaptée aux coureurs intermédiaires recherchant dynamisme et un excellent rebond. Ce n'est pas un choix idéal pour les coureurs débutants ou les courses de plus longue distance.
8) adidas Adizero Adios Pro
La chaussure de course ultime pour les longues courses sur route et les compétitions. La semelle intermédiaire est amortie avec deux couches de mousse Lightstrike Pro durable. La semelle intermédiaire contient également des éléments en carbone ENERGYRODS 2.0 optimisés, grâce auxquels tu obtiens un niveau optimal de rigidité et de retour d'énergie. La semelle en caoutchouc Continental offre une excellente adhérence et te permettra de continuer même sur des surfaces mouillées.
La tige est respirante et renforcée aux endroits où tu as besoin de plus de stabilité. Comme il s'agit d'une chaussure de course d'élite, l'Adizero Adios Pro convient particulièrement aux coureurs de niveau avancé à élite qui courent vite, ont une technique de course solide et peuvent tirer le meilleur parti des caractéristiques de la chaussure.
9) Nike Vaporfly
Enfin, une dernière recommandation pour la compétition qui ne peut venir que de Nike. La Vaporfly est une chaussure de course d'élite conçue pour une efficacité et une vitesse maximales sur semi-marathon et marathon. La semelle intermédiaire utilise une version repensée de la mousse ZoomX qui est extrêmement légère, souple et exceptionnellement réactive. À l'intérieur, il y a une plaque de carbone sur toute la longueur. Celle-ci offre une grande rigidité et contribue significativement au retour d'énergie lors du rebond.
La tige innovante est ultra-légère, bien ventilée et épouse précisément le pied sans pression inutile. La semelle extérieure présente une géométrie améliorée et comprend des segments en caoutchouc pour une meilleure adhérence et durabilité. Comme nous l'avons mentionné au début, les coureurs performants et d'élite qui courent à un rythme inférieur à 4:30/km et qui veulent atteindre un record personnel tireront le plus grand bénéfice de la Vaporfly. Ce n'est pas une chaussure pour l'entraînement quotidien - plutôt pour les séances de tempo intenses et les compétitions.
Courir sous la pluie, la neige et dans des conditions humides
La route est une surface plate et facilement prévisible la plupart du temps. Malgré cela, la pluie, la neige ou la boue fraîche peuvent vous frapper et cela peut changer radicalement l'a route . Nous vous recommandons de porter des chaussures de trail pour ces conditions. Elles ont un meilleur motif sur la semelle, avec lequel vous serez plus stable sur la piste et vos courses seront plus sûres.
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