5 conseils pour les coureurs débutants. Trouvez votre POURQUOI et courez !

5 conseils pour les coureurs débutants. Trouvez votre POURQUOI et courez !

22. 10. 2022 5 min. de lecture

Vous voulez commencer à courir mais vous ne savez pas si vous pourrez tenir le rythme ? Nous vous proposons 5 conseils pour vous aider à tomber amoureux de la course à pied et à découvrir tous ses avantages. Courez avec nous !

Conseil 1 : Motivation et trouvez votre POURQUOI

La première chose (et la plus importante) est de vous demander POURQUOI vous voulez commencer à courir. Quelles sont vos raisons ? Au début, vous serez plein de motivation, et enfiler vos chaussures de running sera facile. Mais au bout d'un moment, la motivation s'estompera (ce qui n'est pas grave !) et la discipline et la persévérance devront entrer en jeu. Alors, quelle est votre POURQUOI ?

  • Une meilleure condition physique - Vous améliorerez votre condition physique générale, votre cœur et la fonction de vos vaisseaux sanguins, et vous renforcerez vos tendons, vos ligaments et vos articulations. Vous vous sentirez mieux et aurez plus d'énergie pour d'autres activités, qu'il s'agisse de monter les escaliers ou de jouer avec les enfants.
  • S'entraîner pour une course - La bonne ambiance qui règne lors d'une course est une expérience inoubliable qui vaut la peine d'être vécue. Et attention, c'est très addictif !
  • L'hygiène mentale - En ces temps chaotiques et stressants, la course à pied est l'une des activités qui permet de mettre son cerveau à l'arrêt pendant un certain temps, en étant simplement avec soi-même et en n'ayant absolument rien d'autre à gérer. Qui plus est, c'est une activité gratuire et accessible à n'importe quel moment.
  • Une meilleure qualité de sommeil et une bonne humeur - Lorsque vous courez, des endorphines sont libérées ce qui vous permet d'avoir des pensées différentes, une énergie positive et vous aidera à vous coucher l'esprit clair.
  • Perdre des kilos superflus - La course à pied est une activité qui demande de l'énergie et c'est un type de mouvement adapté à la perte de poids.

Quelle que soit votre raison d'être, l'essentiel est que vous y preniez plaisir. Faites de la course VOTRE moment que vous attendez avec impatience. C'est l'un des meilleurs avantages que la course à pied peut vous offrir. Et si jamais vous n'en avez pas envie, rappelez-vous votre raison d'être et ce sentiment de bien-être pendant et après la course.

Conseil 2 - Fixez un objectif réaliste

Peu importe que votre objectif soit de courir 5 km d'affilée, de vous sentir mieux dans votre corps ou de vous entraîner pour votre première course. Le mot clé est RÉALISTE. Allez-y lentement mais sûrement. Le dicton : "L’important, ce n’est pas la destination, c’est le voyage" prend tout son sens lorsqu'il s'agit de courir. Appréciez le processus, une étape à la fois, et les objectifs iront avec. Écrivez votre objectif afin de ne pas le perdre de vue. Visualisez-le et imaginez que vous l'avez déjà atteint. 

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Conseil 3 - Nouvelles chaussures et nouveaux vêtements 

Nouvelles chaussures de course, nouveaux vêtements, ou même simplement un nouveau bandeau. Essayez-le et testez-le dès que possible. Nous savons tous que cela fonctionne ! Alors offrez-vous quelque chose de nouveau de temps en temps et ravivez votre dressing de coureur.

Conseil 4 - Choisissez votre playlist préférée pour la course à pied

Mettez vos écouteurs de sport, appuyez sur la lecture de votre playlist préférée et partez courir. L'association de la musique et de la course à pied est une aide mentale et vous allez rapidement prendre cette habitude. Créez votre propre playlist de course à pied pour vous faire sortir de chez vous en toute situation. Les livres audio et les podcasts sont également d'excellentes options !

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Conseil 5 - Découvrez de nouveaux endroits

Vous pouvez courir n'importe quand, n'importe où et vous n'avez besoin de rien, si ce n'est de bonnes chaussures de course. Profitez-en pour découvrir de nouveaux lieux et itinéraires de course. Vous serez surpris par les coins cachés de votre environnement et votre course sera toujours différente et pleine d'aventures !

Nous pensons que vous trouverez votre POURQUOI et qu'en appliquant nos conseils, vous serez en mesure de persévérer et d'aimer la course à pied. Vous n'avez pas besoin de courir vite, longtemps ou de battre des records. Profitez de votre temps en plein air, seul ou avec un groupe d'amis. La course et l'exercice sont d'énormes privilèges et tout le monde n'en a pas la possibilité. Profitez-en, car cela en vaut vraiment la peine !

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